Disclaimer:

Dieser Blogbeitrag dient lediglich zu Informationszwecken und ersetzt keinen Besuch beim Arzt oder bei einem medizinischen Fachmann. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Die Sommermonate bringen häufig eine erhöhte Wärme und Feuchtigkeit mit sich, die für jeden von uns unangenehm sein können. Doch für ältere Menschen kann dies weitaus mehr als nur Unbehagen bedeuten. Warum das so ist, soll im Folgenden erläutert werden.

Physiologische Veränderungen im Alter

Mit zunehmendem Alter finden zahlreiche physiologische Veränderungen in unserem Körper statt. Das Herz-Kreislauf-System, die Thermoregulation und die Hautdurchblutung können dabei beeinträchtigt werden. Außerdem verändert sich die Zusammensetzung des Körpers, was eine geringere Flüssigkeitskapazität zur Folge hat. 

Die Gefahr der Dehydration 

Ein Hauptgrund, warum ältere Menschen besonders gefährdet sind, ist das erhöhte Risiko der Dehydration. Mit zunehmendem Alter sinkt das Durstgefühl, was oft dazu führt, dass ältere Menschen zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen. Zusätzlich kann eine verringerte Nierenfunktion dazu beitragen, dass der Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet, als er aufnimmt. Bei großer Hitze verliert der Körper zusätzlich Flüssigkeit durch vermehrtes Schwitzen – ein Risiko für Dehydration, das gerade bei Senioren nicht unterschätzt werden sollte.

Die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Zudem kann Hitze das Herz-Kreislauf-System stärker belasten. Um den Körper abzukühlen, erweitern sich die Blutgefäße und das Herz muss mehr Blut pumpen. Bei älteren Menschen, insbesondere bei solchen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kann dies zu einer Überlastung des Herzens führen.

Medikamenteneinnahme und Hitze

Ein weiterer Risikofaktor ist die Medikamenteneinnahme. Viele ältere Menschen nehmen regelmäßig Medikamente ein, die die Fähigkeit des Körpers, sich an Wärme anzupassen, beeinflussen können. So können beispielsweise Beta-Blocker die Herzfrequenz senken und damit die Fähigkeit des Körpers, sich abzukühlen, einschränken.

Was können ältere Menschen tun, um sich zu schützen?

Es gibt einige einfache Maßnahmen, die ältere Menschen ergreifen können, um sich vor Hitze zu schützen:

Ausreichend Flüssigkeitszufuhr:

Auch wenn das Durstgefühl eventuell nicht mehr so stark ist, sollte darauf geachtet werden, ausreichend zu trinken. Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte eignen sich gut.

Ruhezeiten und Schatten suchen:

Bei großer Hitze ist es ratsam, körperliche Aktivitäten auf kühlere Tageszeiten zu verschieben und in der Mittagshitze Ruhepausen einzulegen. 

Leichte Kleidung tragen:

Atmungsaktive und helle Kleidung kann dabei helfen, die Körpertemperatur zu regulieren.

Abkühlung schaffen:

Kühlpacks, lauwarme Duschen oder ein feuchtes Tuch können für eine schnelle Abkühlung sorgen.

Letztlich sollte man auf den eigenen Körper hören und sich nicht scheuen, bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Der Sommer ist eine wunderbare Jahreszeit, die auch von älteren Menschen in vollen Zügen genossen werden kann, solange sie die nötigen Vorkehrungen treffen. Bleiben Sie gesund und kühl in diesen heißen Monaten!